相信不少小伙伴都遇到过这种情况：当你准备用五个星期去完成一篇论文，但是却一直刷手机，没有按照原计划开始实行，最终拖延到截止日期的前两天才开始写。很多时候我们往往会被外界因素所打扰，阻止了我们迈向优秀的步伐。今天万能班长的学习经验分享就来教小伙伴们如何提高学习效率，摆脱拖延症，提高自控力!
当我们想要提高自控力时，需要注意哪些事情呢?
1、极简环境：控制外界干扰因素
做事情尽量找个安静的场所，环境对我们的干扰很大。太过杂乱的环境会让我们的注意力分散，因此我们在做事的过程中要尽量减少环境对我们的干扰。比如说我们可以选择在书房工作和学习，如果家中环境太过嘈杂，可以选择去图书馆或者较为安静的咖啡馆。也可以选择去自习室进行学习哦~
2、做好计划：明确学习内容和进度
不一定非得制定那种具体到每分钟的计划，我们可以在前一天的最后15分钟，简单列一下第二天的时间分配和复习的答题内容，总体上做个规划，非常有助于整体复习进度的安排和把控，这样才有的放矢，这样做事才更科学高效。
做月计划和周计划：月计划和周计划主要是用于控制事情进度的，很有必要，总体总一个大体上的规划，知道自己一个月主要需要做哪些事。在主业上和副业上都做好规划，做好平衡!
做日计划：做日计划也是起到规划的作用，总体上安排事情进度，整体把控事情的进度。
3、设定心锚：在做事情前，做件有仪式感的事
学习要有仪式感，尤其是带有目标性的心锚是非常有暗示意义的。这在万能班长的学习经验分享中是很重要一步。比如我们通过洗脸这种方式建立和高效学习的链接，每次洗完脸之后都告诉自己：马上开启新的番茄钟，这45分钟就做一项任务，其他杂事等后面再说。这样的暗示会让我们复习更高效、更专注。
4、正念自控：有意识的提醒自己专注当下
可能大家在刚开始做事的时候，虽然可能也在利用番茄钟进行有意识的提醒自己专注，但脑海中还是会出现各种恶样的杂念或不想管的干扰信息。这个时候正念自控就很重要了，这里主要是正视自己脑海中或现实中出现的一些问题，不去逃避它。当你选择正视它的时候，其实解决这个问题基本上就不会特别困难了。
不管干什么事情，都不是一蹴而就的。因此就如何提高学习效率这个问题，最重要的是要接纳自己，正视现实，改变需要过程和时间。小伙伴们只需要跟着万能班长的学习经验分享一步一步来，从最简单的事情做起，让自己慢慢开始享受自律带来的快乐。只有这样，才能真正的摆脱拖延症，提高自控力哦~小伙伴们快跟着做起来吧!
澳洲大学的成绩等级有哪些?昆士兰大学难毕业吗?近期很多澳大利亚留学的小伙伴们咨询班长关于成绩的一些问题，今天班长以昆士兰大学为例，和大家详细讲一下澳大利亚留学的成绩申诉技巧~作为澳大利亚留学的top研究类大学，昆士兰大学对本科生的成绩有着严格的要求。澳洲大学的成绩等级有哪些?昆士兰大学采用7.0 GPA的成绩计算方法而非常见的4.0 GPA。在校的本科生要保持累积GPA在3.5或以上，才能顺利达到学校的毕业要求。如果学生的累积GPA低于3.5，则会收到学术警告(Academic Warning)。此外，如果学生超过一半的课程成绩在4以下，也将收到学术警告。收到学术警告后，学生需要尽快提高成绩。当学生的成绩无法达到要求，且未能在接下来的学期中成绩达标，将会面临停学(Showing
留学途中最让人头疼的事情之一，莫过于在完成繁重的课程任务后，发现自己辛苦撰写的论文未能通过评审。论文挂科不仅影响学业进度，更是对自信心的一大打击。面对这样的困境，留学生应该如何进行有效的补救，扭转局面呢？本文万能班长就此问题给出详尽的解答和建议。首先，认清问题的严重性是至关重要的第一步。论文挂科可能由多种因素导致，包括论文主题选取不当、论证逻辑不清晰、资料研究不充分、引用不规范、论文结构混乱、语言表达问题等。明确失败的原因有助于针对性地采取补救措施，并为后续的论文写作打下坚实基础。在明确了失败原因后，留学生应立即采取以下补救措施：1. 别急于低头，先与导师沟通：挂科后，首先与导师联系，并恳请其提供具体的批评与建议。了解导师的期望值和评分标准，这些反馈对下一步的修正工作至关重要。2. 详细分析评
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