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相信不少小伙伴都遇到过这种情况：当你准备用五个星期去完成一篇论文，但是却一直刷手机，没有按照原计划开始实行，最终拖延到截止日期的前两天才开始写。很多时候我们往往会被外界因素所打扰，阻止了我们迈向优秀的步伐。今天万能班长的学习经验分享就来教小伙伴们如何提高学习效率，摆脱拖延症，提高自控力!
当我们想要提高自控力时，需要注意哪些事情呢?
1、极简环境：控制外界干扰因素
做事情尽量找个安静的场所，环境对我们的干扰很大。太过杂乱的环境会让我们的注意力分散，因此我们在做事的过程中要尽量减少环境对我们的干扰。比如说我们可以选择在书房工作和学习，如果家中环境太过嘈杂，可以选择去图书馆或者较为安静的咖啡馆。也可以选择去自习室进行学习哦~
2、做好计划：明确学习内容和进度
不一定非得制定那种具体到每分钟的计划，我们可以在前一天的最后15分钟，简单列一下第二天的时间分配和复习的答题内容，总体上做个规划，非常有助于整体复习进度的安排和把控，这样才有的放矢，这样做事才更科学高效。
做月计划和周计划：月计划和周计划主要是用于控制事情进度的，很有必要，总体总一个大体上的规划，知道自己一个月主要需要做哪些事。在主业上和副业上都做好规划，做好平衡!
做日计划：做日计划也是起到规划的作用，总体上安排事情进度，整体把控事情的进度。
3、设定心锚：在做事情前，做件有仪式感的事
学习要有仪式感，尤其是带有目标性的心锚是非常有暗示意义的。这在万能班长的学习经验分享中是很重要一步。比如我们通过洗脸这种方式建立和高效学习的链接，每次洗完脸之后都告诉自己：马上开启新的番茄钟，这45分钟就做一项任务，其他杂事等后面再说。这样的暗示会让我们复习更高效、更专注。
4、正念自控：有意识的提醒自己专注当下
可能大家在刚开始做事的时候，虽然可能也在利用番茄钟进行有意识的提醒自己专注，但脑海中还是会出现各种恶样的杂念或不想管的干扰信息。这个时候正念自控就很重要了，这里主要是正视自己脑海中或现实中出现的一些问题，不去逃避它。当你选择正视它的时候，其实解决这个问题基本上就不会特别困难了。
不管干什么事情，都不是一蹴而就的。因此就如何提高学习效率这个问题，最重要的是要接纳自己，正视现实，改变需要过程和时间。小伙伴们只需要跟着万能班长的学习经验分享一步一步来，从最简单的事情做起，让自己慢慢开始享受自律带来的快乐。只有这样，才能真正的摆脱拖延症，提高自控力哦~小伙伴们快跟着做起来吧!
Final Week一到，不同的essay和一科又一科的考试就会成为英国留学生的噩梦……很多有经验的留英er在圣诞假期已经开始了有条不紊的复习，至于那些真把英国假期当成“度假”的同学，等待他们的将是丧心病狂连轴转的考试!Final期间，很多同学用无限杯咖啡续命，开始“预习”各门课程——考前3天学完一学期内容，Lecture二倍速，甚至是三倍速四倍速也要听完。图书馆在这个时候成为了第二个“家”，座位十分难抢，天天爆满，整夜灯火通明。不管是在异国他乡还是ZOOM大学，想要逃过final的魔爪可都是太难了。那英国留学生的final季应该怎么熬过去呢?跟着万能班长一起来看看吧!英国大学期末考试构成▌期末考试评分满分：100分及格分数：≥40或≥50获得二等学位分数：≥60获得一等学位分数：≥70▌期末
马上就要到端午节了!马上就要放假了!!! 但是，众所周知，留学生是没有假期的。 在国内的朋友聚餐旅行打游戏，用各种方式欢度假期时，有多少留学生只能一个人苦哈哈地在宿舍、在图书馆写毕业论文，读文献。没有灯红酒绿，没有歌舞升平，唯有那比自己还高的Readings发来无声的嘲笑：你醒了?今天能把我看完吗? 很多留学生表示每堂课动不动100+页文献实在读不过来，其实读文献是有技巧的。文献太多太长了不用完整看完，先把Abstract、Introduction和Conclusion精读，然后把每段第一、第二句段落核心句过一遍，基本上就可以比较准确掌握这篇文章的主旨了。 高效文献阅读法一：早读早超生 虽然拖延症是二十一世纪人类十大绝症之一，但在这里，班班还是想提醒大家，不要把所有的文献都堆在Dea
英国本科有毕业论文吗?如今希望前往英国留学的中国学生越来越多，但各位同学还是会有各种各样的疑惑，英国本科挂科怎么办、英国本科毕业论文怎么写等等，班长今天就带大家来简单了解一下吧~英国本科有毕业论文吗?英国留学在期末考试结束之后都会有一个英国毕业论文，无论是本科生还是英国硕士，英国本科毕业论文怎么写?英国毕业论文对于部分留学生来说，确实是短板。英国毕业论文不过，意味着学分没有修满，自然是拿不到学位。一旦留学生在国外留学没有拿到学位，回国也不能申请学历认证了。英国留学生自己独立离开父母去到万里远的国家去读书，熬夜写英国毕业论文也写不出来，Z终因为英国毕业论文没通过而不能毕业，能有什么解决办法?英国本科有毕业论文吗?英国本科论文没过没有学位证怎么办?首先可以进行转学，保留住自己的合法留学生身份，转一
到英国本科留学、博硕留学的小伙伴多多少少都有挂科的时候，一般挂科了都会有那种情况呢，今天万能班长就给大家打一下预防针! 1.【申诉】 当收到处分通知后，学校会在正式通知里提供appeal申诉的选择。比如在规定时间内面谈、提交appeal letter 申诉信或参加听证会等，因此一定要抓住申诉的机会来为自己争取一线机会。 但是要记得，由于审理周期有很多不确定性，学校会根据同学情况的程度以及时间段来判定，所以可能很久都没有回应。所以，需要申诉的同学，千万不要把时间拖得太长。 如何正确进行Appeal? 英国本科留学、博硕留学的学生面对学术诚信危机时，往往会表现的非常慌张，不知如何应对，身边有类似经验的同学不多，再加上很多学生原本的心虚，导致学生精神崩溃，无法做出正确的应
都说万事开头难，而给一篇文章开个好头(写好introduction)其实一点都不难，前提是你需要掌握下面这些知识即可。 写好introduction的总原则是，通过introduction你应该使读者了解到你为什么要做这个研究，你的研究假设是什么，以及你是通过什么实验及方法来证实你的假设的(如果可以说明为何你的研究是重要的和令人兴奋的)。 引言作为对整篇论文的内容和结构的概括可以遵循一定的“公式”，也就是说引言可以被解构为多个层次的内容，即：背景;现状及分歧;目的;原因;意义;outline。是不是看着一头雾水? 没关系，班长来详细介绍这几个层次的内容具体怎么写。 第一层次：描述这个所选topic的背景和重要性 背景写作的主要目的是引出所选topic以往的研究文献也及该课题以往的研究观点
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