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相信不少小伙伴都遇到过这种情况：当你准备用五个星期去完成一篇论文，但是却一直刷手机，没有按照原计划开始实行，最终拖延到截止日期的前两天才开始写。很多时候我们往往会被外界因素所打扰，阻止了我们迈向优秀的步伐。今天万能班长的学习经验分享就来教小伙伴们如何提高学习效率，摆脱拖延症，提高自控力!
当我们想要提高自控力时，需要注意哪些事情呢?
1、极简环境：控制外界干扰因素
做事情尽量找个安静的场所，环境对我们的干扰很大。太过杂乱的环境会让我们的注意力分散，因此我们在做事的过程中要尽量减少环境对我们的干扰。比如说我们可以选择在书房工作和学习，如果家中环境太过嘈杂，可以选择去图书馆或者较为安静的咖啡馆。也可以选择去自习室进行学习哦~
2、做好计划：明确学习内容和进度
不一定非得制定那种具体到每分钟的计划，我们可以在前一天的最后15分钟，简单列一下第二天的时间分配和复习的答题内容，总体上做个规划，非常有助于整体复习进度的安排和把控，这样才有的放矢，这样做事才更科学高效。
做月计划和周计划：月计划和周计划主要是用于控制事情进度的，很有必要，总体总一个大体上的规划，知道自己一个月主要需要做哪些事。在主业上和副业上都做好规划，做好平衡!
做日计划：做日计划也是起到规划的作用，总体上安排事情进度，整体把控事情的进度。
3、设定心锚：在做事情前，做件有仪式感的事
学习要有仪式感，尤其是带有目标性的心锚是非常有暗示意义的。这在万能班长的学习经验分享中是很重要一步。比如我们通过洗脸这种方式建立和高效学习的链接，每次洗完脸之后都告诉自己：马上开启新的番茄钟，这45分钟就做一项任务，其他杂事等后面再说。这样的暗示会让我们复习更高效、更专注。
4、正念自控：有意识的提醒自己专注当下
可能大家在刚开始做事的时候，虽然可能也在利用番茄钟进行有意识的提醒自己专注，但脑海中还是会出现各种恶样的杂念或不想管的干扰信息。这个时候正念自控就很重要了，这里主要是正视自己脑海中或现实中出现的一些问题，不去逃避它。当你选择正视它的时候，其实解决这个问题基本上就不会特别困难了。
不管干什么事情，都不是一蹴而就的。因此就如何提高学习效率这个问题，最重要的是要接纳自己，正视现实，改变需要过程和时间。小伙伴们只需要跟着万能班长的学习经验分享一步一步来，从最简单的事情做起，让自己慢慢开始享受自律带来的快乐。只有这样，才能真正的摆脱拖延症，提高自控力哦~小伙伴们快跟着做起来吧!
各位准备留学的小伙伴们，有没有问自己的教授要过推荐信?近期不少小伙伴来询问万能班长加拿大不要推荐信读硕士这个问题，万能班长确切地告诉大家，NO NO NO!无论是本科留学还是硕士留学，加拿大大学留学有推荐信都是锦上添花的，至于，出国留学推荐信找谁写?万能班长今天就和大家一起盘点一下啦!第一部分：出国留学推荐信找谁写之在国内问教授要推荐信出国留学推荐信找谁写?要知道在国内的体制和文化背景下，是几乎没有推荐信这一说法的，所以一般教授(大牛除外)没有受到过这方面的任何规范和训练，包括学术信誉和具体写作等。因此，国内教授对推荐信不重视、不懂、怕麻烦、又不想得罪人。而你申请国外大学，推荐信又是申请材料中极为重要、必不可少的一部分。所以就催生出了留学申请中的一个“灰色地带”：出国留学推荐信找谁写?很多教授
谈到澳大利亚留学，很多小伙伴想到的就是很多袋鼠，但班长今天想告诉大家的澳大利亚留学还有非常多的因挂科无法毕业的留学生，澳洲大学挂科了怎么办?别着急，跟着班长一起来看看吧!澳大利亚留学的教育模式和国内大学有所不同，比国内来说，相对较为严格。澳洲的课分三种：Lecture、Tutorial、Lab。像是lecture这种大课，考勤不是很严格的话，很多本科留学的学生其实都不打算去上课，学生如果不去上课，基本上都是选择烧烤、海边玩或是进城里吃饭。所以澳大利亚留学期间，其实每一次的考试及测验都会影响到学生的分数，如果学生出国后还保留着国内读书的习惯，甚至是以为高中紧张到了大学就轻松很多，这样的学习态度肯定是会对学生造成一定的影响的。不过有一名学习成绩优异的女生，也比较努力，却澳洲留学挂科，
国外本科怎样申请国内研究生?近期有不少小伙伴们来咨询万能班长关于研究生申请的相关问题，但大家的情况不一，有的绩点低，有的没有实践经历，那么平均绩点(GPA)不够高，还有办法向心仪商学院展现硬实力吗?绩点低可以申请国外研究生吗?万能班长今天就来和大家一起讨论一下国外本科怎样申请国内研究生、国外申请商科研究生申请方法~国外申请商科研究生申请，大家的的GPA和工作经历，面临申请的时候已经无法改变，但可以通过GMAT考试的定量推理和综合推理等部分，国外研究生申请gmat证明你的逻辑能力够强，也能突出你拥有数据分析的能力，摆脱院校招生委员会对你的顾虑!国外研究生申请gmat考试获得高分将成为了一个不错的突破口，GMAT成绩可以帮助你进入排名靠前的院校，将赢得奖学金、助学金，还可以优化你的申
很多留学生不适应海外留学环境，难免会学习进度跟不上，导致挂科的情况，虽说可以申诉，但是在像加州伯克利分校这样的学分制大学中，学分较高的课程在挂科之后，更加适合重修，好提升GPA，那么加州伯克利分校重修如何计算GPA呢?不妨随万能班长一起来看看吧。 我们以本科为例，加州伯克利分校GPA的计算方法为： 如果我们的课程获得了A、B、C、D、P的评分，那么就可以将该课程的学分计入毕业所需学分(到了研究生阶段也会有S的评分)。如果得到的不是这样的评分，而是 I 或 IP的话，就不会计入学分了。 学分GPA换算为：A=4、B=3、C=2、D=1、F=0。另外，如果评分上有+号的话，在GPA上要加上0.3的评分，A+除外，A+的GPA依旧是4。 这就是加州伯克利分校的GPA评判标准，在我们正常修完课
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